腰痛対策には・・・高級チェア（オフィスチェア）の薦め。
皆さん、腰痛で困っていませんか？
ペーペーは20代の頃、ぎっくり腰になってから、季節の変わり目にふとしたことで腰を痛める傾向にあります。
根本的な腰痛対策は、筋力トレーニングが一番だと思うのですが、仕事上デスクワークが多く、どうしても腰を痛めてしまうのです。
1回目のぎっくり腰後、しばらくは会社支給の椅子でデスクワークをしていたのですが、
ある人から「椅子が違うと腰への負担が全く変わるよ。」とのお話を聞き
「それでは！百聞は一見にしかず。」と自費で椅子を変えてみようと思ったのがちょうど10年前になります。
あれから、10年・・・・結論として、「高級チェア」絶対使った方がいいです。
オフィスチェアもピンからキリまで、高級チェアも様々ありますが、やはり費用対効果を考えてしまうと、新品のそこそこの物を買うのであれば、同じ値段の中古をお勧めします。
実はオフィスチェアの中でも高級チェア、定価の価格帯によってかなり性能が違うのです。
定価が高ければやはりそれなりの良い性能を発揮します。
ペーペーの経験上（あくまで主観）では新品で3万のチェアを買うのであれば、中古で3万の高級チェアを買った方が断然いいです。 むろん、一度人様のものになったのを使用するのは、嫌という場合はしょうがないですが。
次に国内メーカー、海外メーカーとありますが、これらチェアは海外製がなぜか良いです。
椅子文化だからでしょうか。 同じ値段であれば海外のものが良いことが多いです。
国内製でも良いのが沢山あるのでしょうが、残念ながらいまだ巡り会えていません。
で、何がいいのって話になるかと思います。
価格が3万円代であれば、断然leapチェアをお勧めします。
ペーペーも愛用しています。 現在2代目。
なんとこのleap、賞を受賞しています。
Best Home Office Chair 2018 において堂々の2位です。
ちなみに1位は、かの有名な高級チェア ハーマンです。
いいですよ。 ハーマン でも、高いんですよ 中古でも。。。
そんなこんなでleapをお勧めしていますが、ポイントは
1) 市場に結構出回っており、性能がすごく良いのに安価で買える。
2) 椅子の機能として、ランバーサポートにより、個々の腰のくびれ合わせて椅子背面を湾曲させることができ腰にズバリフィット。
3) 座面に遊びがあり、太ももが圧迫されて痺れることがない。
4) すわり心地が絶妙でお尻の肉が少なめのペーぺでも痛くなりにくい。 当然腰も。
5) 背もたれも絶妙で寄りかかっても目線が変わらず作業できる。
どうですか？ 欲しくなりませんか。
ペーぺ欲しいです。 3代目。 自宅用に。。
1代目はどうしたかって？ 腰痛持ちの後輩が愛用していますよ。
筋トレでカラダを引き締めよう！
どうも、クリステルです！
最近おならをしたら、空気清浄機がフル稼働してどんだけ自分のおならが大気汚染に繋がるか実感しております。（苦笑
日々カラダに良いものを食べないとダメですね…。
とまえおきはさておき、最近夏に向けて…といいますか、7月に姉の結婚式に向けてカラダを絞っております！
事後報告にはなりますが、今日も筋トレ頑張りました！
私の筋トレは我流中の我流ですが…。
やり方としては、まず、ストレッチポールに乗り、丹念にふくらはぎから太ももにかけてほぐしていきます。
後ろ→横→前という順番でほぐしていきます。
そして、ある程度ほぐれて脚が軽くなってきたら、次はポールを横にし背中をこーろころ。。
うーん、きもてぃー！！
仕事でデスクワークが多いせいか、背中はよく効きます。。
それが出来たら、背骨に合わせて縦にポールを置き、横にこーろころ。。
これは、肩こりに効きますね。
肩こりは高校生の頃から酷くて、肩の隆起がすんごいです。
ほんと、ラクダのコブ並みに。（苦
なので、これもゴリゴリ音をさせながらほぐしていきます。。。
これが出来たら、そう！やっと！筋トレに入ります！
ポールを背骨に沿わせながら手は体がブレないようにベッドの下を持ち、腹筋をしていきます！
脚を伸ばした状態で、90度から180度に脚を上げたり下げたりの上下運動を10回、そして下腹に効くように小さく上下運動を10回、これを3セットします。
これ、めっちゃしんどいです…。
それが終わると、ポールを取り、よくある膝を曲げた状態の腹筋に移ります。
左サイドに10回、真ん中10回、右サイドに10回…。
めっちゃ腹筋いじめます。これでもか！というくらいドMになった気持ちでいじめます。
腹筋トータル90回。とりあえず、無心でやり続けます。
次は胸筋！！
離れ小島の胸を二子島の山が高いおっぱいにするため、ダンベル12㎏を持ち上げます！
前に持ち上げるのを10回、上に持ち上げるのを10回、寝転んだ状態で上に上がるのを10回。それを3セットします！
1セットするたびに30秒休みます。
もうね、2セットあたりからもう辛い辛い。
はぁはぁ言いまくってます…。
でも、バストアップ！筋力アップ！イケイケボディーゲット！と思いながら、無心でやります！やり続けます！！
そしたら、いつのまにか出来てます。
最初はダンベル10㎏でも5回するのがやっとだったクリステルでも、今では12㎏のダンベルを何とかあげまくれてます！！
誰か知らん人が継続は力なり！と言っていたけど、本当にそうだと思います！！
とりあえず毎日続けることが大切です！
と、三日坊主のクリステルが言うてます。（ニヤニヤ
私の筋トレのやり方はとても、とても、ヘンテコなやり方らしいですが、私にはこれが合ってるみたいです。
7月になるのが、楽しみです。
どんなカラダに仕上がってるかなぁ❤️
ご飯何作ろう？
こんばんは！
中学生の頃から横顔が滝川クリステルに似てるね！と言われ続けている、クリステルです💋
最近は角度によっては安達祐実やひと昔前の広末涼子と言われる事が多いです。
はい、調子こいてます。（照
とまえふりはさておき、ただいま夜の19時半。
夜ご飯何にしようか迷ってます。
おそらく、普通の家庭ではもうご飯が完成しているか、又はクッキング中かと。
でも、私達の場合はどちらも共働きのため夜遅くに帰ってくるのも多々あります。
というのもあって、クリステルは何を作ろうかまだ悩んでます。
私の愛するぺーぺーは、とても優しくてクリステルがしんどいならチン！とかカップラーメンでいいよーと言ってくれます。（カラダにはとても悪いし、手抜きの極み）
まぁ、その言葉の裏には早くイチャイチャしたいという気持ちもあるみたいですが、
作る側からしたらとてもとてーも有難いお言葉！！！
いつも、ありがとうね、ぺーぺーちゃん❤️
と、おのろけはさておき、、、本当に何作ろう…。
とりあえず、ヘルシー思考ということでレタスをワイルドにちぎってサラダ🥗を作ろう！
以上、クリステルでした！
記念すべき第一回目のブログ
夜分遅くにこんばんは！
私の愛すべき相方、ペーペーが急に一緒にブログを作ろう！と提案し、本日22時からブログ作成が始まりやっと今完成しました！
ふふふ、これから楽しいに違いない❤️
そして第1回の記事ということで、
お互いのプロフィールを書きたいと思います！
名前:ぺーぺー
性別:男の子
年齢:世界のイチローと同い年
好きな食べ物:咀嚼しやすい食べ物
趣味:
読書（エンドレスで読んでます）
寝ること（ベッドがあったら1日中寝てます）
身体を鍛えること（本人曰く最近はサボり気味らしいです）
クリステルの相手をすること（基本クリステルの横にいます）
クリステルの写真を撮ること（良い瞬間を逃すまいと常にカメラ構えてます）
クリステルと買い物（微笑ましい顔でクリステルを見てます）
名前:クリステル
性別:女の子
年齢:みんなのアイドル前田敦子と同い年
好きな食べ物:梅干し、アボカド、するめ
趣味:
読書（気が向いた時だけ）
映画鑑賞（時間があれば観てます）
家事（意外と掃除好きです）
ショッピング（ぺーぺーとショッピングするの楽し過ぎます）
ぺーぺーの相手をすること（相手しないと不貞腐れます）
ぺーぺーの前でダンシング（即興でダンスの振り付けをして踊ってます）
とまぁ、ざっとこんな感じです。
自己紹介文を見てお気づきかと思いますが、ぺーぺーとクリステルはとても仲良しです。（照
なので、ところどころにイチャイチャした文が出でくるかと思いますが、お許し下さい。
見た目はクール！でも、中身はべちゃべちゃ！
そんな私達、デコボココンビですが、よろしくお願いします＼(^o^)／
